prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli zadowolony jestes z efektow to mozesz dalej ciagnac ten plan treningowy, rozumiem ze tam plecy robisz przed bicepsem a nie tak jak jest wpisane oraz brakuje treningu nog
Po zdjęciu niewiele widać. Wrzuć całą sylwetkę jak chcesz ukazać problem. Bez wątpienia podstawą jej kształtowania jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Polecam zacząć od poczytania na jego temat: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet
Taki plan treningowy podstawowy krążący w sieci będzie git. Będzie dobra dieta to i przyrosty będą solidne. Ważne żebyś pilnował popra0wnej techniki i dokładania ciężaru.
Skorzystaj z gotowego planu co masz w temacie przy każdej partii. Masz tam podane przykładowe ćwiczenia zbierz je do kupy i masz trening. A Jeżeli przeczytałeś to i nic dalej nie kumasz to naprawdę .Może poproś mamę? Zrozum że nikt tu nie ułoży Ci planu. Plan treningowy: - Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-01-03 14:48:04
Znalazłem mały poradnik jak zacząć swoją przygodę na siłowni. Jest tu napisane aby przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyć ogólnorozwojówke. http://www.******/jak-mam-zaczac-44459.html Czy to jest dobry pomysł ? czy od razu poszukać , zmienić, zbudować plan treningowy na poszczególne partie ciała ? Doda od siebie że jestem dosyć dobrze sprawny fizycznie [...]
Zmęczony nie jestem po martwiaku, bo dźwigam mały ciężar, tu zgadłeś. Ale nie chcę go zwiększyć, boję się o kontuzję. Uważam że ten ciężar, który mam, wystarczy :) Staż: hm, nie wiem dokładnie, około roku, ale bez pojęcia o ćwiczeniach jako takich, robiłem co uważałem za słuszne, miałem tylko dwie sztangielki, o różnej wadze... jakoś sobie [...]
Dlatego też chce w nowym treningu do każdej dużej partii mięśniowej dołożyc po jednym cwiczeniu na nogi tak aby je skompletowac w ciągu całego tygodnia ćwiczeń. Jaką ankiete wypełnić i jakie informacje mam podac aby można było ułożyc dobry plan treningowy. Zależy mi na masówce i w tym kierunku podążam od X czasu.Chcę ważyc minimum 90 kg więc [...]
Plan treningowy to : Poniedziałek kaltka i triceps Wtorek Plecy biceps Sroda wolna Czwartek barki kaptury Piątek brzuch i nogi. Dieta przede wszystkim :)
Wiek 16 Waga konkretnej nie znam bo chwilowo jest zepsuta ale mniej niż 90 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia redukcja i masa, ale bardziej kładę na redukcję Staż rok Aktywność fizyczna powyżej przeciętnej Ostatni plan treningowy planu żadnego specjalnego nie było, po prostu dany dzień dana partia/partie
[...] nogach 3000m poniżej 11min Sobota: rozgrzewka 3x3000m pierwsze dwa tempo 10:45 ostatni 10:25 po każdym skip A,B,C po 30m jak dla ciebie za trudny to może to http://www.sfd.pl/Poprawa_czasu_na_1000m-t458824.html http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html
Jedzenie kurczaka z ryżem na obiad nie wystarczy do budowania masy. Wrzuć cały plan treningowy i jadłospis z wyliczoną ilością poszczególnych makroskładników. I przeglądarka powinna Ci podkreślać błędy ortograficzne, także korzystaj z tej funkcji, bo ciężko się Ciebie czyta.
6 na macie to było w zeszłym roku. teraz mamy inny plan treningowy. i mam teraz ze mam tak : judo szybkość/wytrzymałość judo 2 x(randori, technika) biegi/ wytrzymałość/ siła judo W 3mieście najbliższe są chyba w marcu eliminacje do OTk jun.mł. na flocie oczywiście a tak to nie wiem czy coś jest czy nie lubie te jęzorki !!Judo to moje [...]
